आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन्स के बारे में बताएंगे, जिनकी कमी से हमें अनिंद्रा की समस्या हो सकती है। आइए इसके बारे में जानें।
शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण नींद की समस्या हो सकती है। इससे हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अस्वस्थ हो जाते हैं।
विटामिन-डी की कमी का होना हमारे पूरे स्लीप पैटर्न को बिगाड़ देता है। इतना ही नहीं इसकी कमी से बेचैनी की समस्या भी बनी रहती है जिससे रात में नींद पूरी नहीं हो पाती।
मेलाटोनिन और सेराटोनिन नामक हार्मोन की कमी हमें गहरी नींद नहीं आने देती है। जिसका सेहत पर गहरा असर पड़ता है।
इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए हमें विटामिन बी6 की जरूरत होती है और अगर ये ही हमारे शरीर में कम होगा, तो हम अनिद्रा के शिकार हो जाएंगे।
सुबह 8 बजे से पहले की धूप कुछ समय के लिए लें। पनीर, दूध, मक्खन, मशरूम जैसे विटामिन युक्त चीजों का नियमित सेवन करें।
सैल्मन मछली, अंडे का पीला भाग और ओटमील का सेवन करें। संतरे का जूस भी तेजी से विटामिन डी की कमी को पूरा करेगा।
विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से रात में सोने से पहले दूध पिएं। मूंगफली, बादाम, सोयाबीन और ओट्स खाएं या चिकन भी अपनी डाइट में शामिल करें।
अगर आपको भी नींद नहीं आती है तो इन विटामिन्स का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com