हमारे शरीर के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं, इनकी कमी होने पर शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
कई लोगों को यह शिकायत रहती है कि उन्हें दिनभर थकान महसूस होती है और इस वजह से कोई काम करने का मन नहीं करता।
ऐसा विटामिन्स की कमी के कारण होता है, ऐसे कुछ विटामिन्स के बारे में बताएंगे, जिनकी कमी से हर वक्त थकावट महसूस होती है।
यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स और डीएनए के प्रोडक्शन में मदद करता है और नर्वस सिस्टम सही से काम करता है।
वहीं शरीर में इस विटामीन की पूर्ति न होने से थकान महसूस होती है, ऐसे में इसकी पूर्ति के लिए डाइट में विटामिन बी 12 युक्त फूड्स को शामिल करें।
हमारे शरीर के लिए विटामिन डी आवश्यक है, इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और हर समय थके थके रहते हैं।
ऐसे में इसकी पूर्ति के लिए डाइट में अंडे, मशरूम को शामिल करें और रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठें।
वहीं विटामिन सी की कमी होने पर हर वक्त थकावट महसूस होती है और इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है, ऐसे में इसकी पूर्ति के लिए डाइट में संतरा, अमरूद शामिल करें।
शरीर में इन विटामिन्स की कमी होने पर हमेशा थकावट महसूस होती है, लाइफ़स्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com