अक्सर लोग शुगर की समस्या का सामना करते रहते हैं। ऐसे लोगों को पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन बीज का सेवन करने से शुगर कंट्रोल रहता है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हमेशा डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
डाइट में सुधार करके शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को कई तरह की बीज का सेवन करना लाभकारी माना जाता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और डायबिटीज भी कंट्रोल होने लगता है।
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 पर्याप्त मात्रा में होता है। इसे खाने से डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है और हार्ट को हेल्दी रखने में भी मददगार है।
प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन और खनिज से भरपूर तिल के बीज के बीज को खाने से पाचन दुरुस्त रहता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। इससे डायबिटीज का खतरा भी दूर होता है और मांसपेशियां भी एक्टिव रहती हैं।
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