वजन घटाने के लिए सिर्फ जिम और एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि सही डाइट भी लेना काफी जरूरी है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट और भूख को कंट्रोल करने में मदद करता हैं। जी हां, आप डाइट में अलग-अलग सीड्स को शामिल करें, जो आपको वजन कम करने में काफी मदद करेंगे।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं। आप चिया सीड्स को पानी में भिगोकर या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं। साथ ही, इन्हें वेट लॉस का सुपरफूड कहा जाता है।
वजन कम करने के लिए आप रोज कद्दू के बीज को खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व की अच्छी मात्रा पाई जाती हैं। यह वजन को कम करने के साथ शरीर को मजबूत बनाने हैं।
आप अलसी के बीज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें फाइबर और हेल्दी फैट पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ भूख को लंबे समय तक के लिए कंट्रोल करता है। साथ ही, अलसी के बीज खाने से शरीर के हार्मोन को भी फायदे मिलते हैं।
इन तिल सीड्स में कैल्शियम, आयरन और फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती हैं, जो हमारी हड्डियों के साथ हृदय के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होती हैं। साथ ही, यह तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं।
वेट लूज करने के लिए यह सीड्स एकदम बेस्ट ऑप्शन है। सीड्स में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। ये बीज शरीर में चर्बी को कम करने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए शरीर में एनर्जी होना भी काफी जरूरी होता है। जी हां, आप सूरजमुखी के बीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही, ये विटामिन B, हेल्दी फैट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं।
अगर आप वेट लूज करना चाहते हैं, तो इन सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। लाइफ स्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए देखते रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit:FreePik and Canva