आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लिवर कई समस्याओं का शिकार हो जाता है। फैटी लिवर इन्हीं समस्याओं में से एक है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में इन फलों का सेवन करने से आपके लिवर में जमा फैट कम हो जाएगा। आइए इन फलों के बारे में विस्तार से जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आप फैटी लिवर की समस्या से राहत के लिए एवोकाडो खा सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट लिवर को हेल्दी रखते हैं।
स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी भी फैटी लिवर से राहत दिलाने में मददगार हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि लिवर को डिटॉक्सिफाई करने से लेकर डैमेज से बचाने के लिए सेब का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आपको भी रोजाना एक सेब खाना चाहिए।
टामिन्स और एंजाइम्स से भरपूर होने की वजह से पपीते को डाइट में शामिल करने से आपके लिवर में जमा फैट कम हो सकता है। आप इसे सलाद या स्मूदी के रूप में खा सकते हैं।
अंगूर विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों का भंडार होते हैं। ऐसे में अगर आप इनका सेवन करते हैं, तो इससे आपको फैटी लिवर की समस्या से निजात मिल सकती है।
केले में विटामिन-बी6, विटामिन-सी और विटामिन-ए और स्टार्च जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपको फैटी लिवर की समस्या से राहत दिला सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com