आज के समय अक्सर लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने समस्या देखी जा सकती है। आइए जानते हैं कि कौन से फल खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है?
आज के समय में गलत खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव के चलते कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इसे दूर करने के लिए पोषक युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए फल का सेवन करना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए फायदेमंद होते है।
इसमें पक्टिन और पॉलीफेनोल्स पाया जाता है। सर्दी के मौसम में इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है।
इसमें पोटैशियम और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है। इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है। इसके अलावा पाचन भी दुरुस्त होने लगता है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण और पॉलीफेनोल्स पाए जाने हैं। इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है। इसके अलावा आंखों को भी फायदा होता है।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट हेल्दी बना रहता है। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त पदार्थों शामिल करना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। इससे मांसपेशियां और हड्डिया मजबूत होने लगती है और मसल्स में होने वाले दर्द कम होने लगती है।
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