कई बार सीढ़ियों पर चढ़ते या उतरते समय घुटनों में दर्द होने लगती है। आइए जानते हैं कि घुटनों में दर्द होने पर कौन से एक्सरसाइज करना चाहिए?
शरीर हेल्दी रखने से साथ दर्द को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिए। रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए।
यह एक्सरसाइज घुटनों के दर्द से बचने के लिए लाभदायक होता है। इसे एक्सरसाइज को बेड या सोफा पर बैठकर भी कर सकते हैं।
घुटनों के दर्द को कम करने के लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज करना चाहिए। इस एक्सरसाइज के लिए दोनों पंजों को बाहर करके सीधा खड़ा हो जाता चाहिए।
ग्लूटियल मसल्स मसल्स को मजबूत रखने के लिए हिप स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज काफी फायदेमंद है। इस योग को करने से मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं।
यह एक्सरसाइज पैरों के लिए फायदेमंद होता है। इस एक्सरसाइज को करने से पैर की मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं। इससे चलने में दिक्कत नहीं होती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए वॉक करना जरूरी होता है। रोजाना सुबह उठने के बाद करीब 20 मिनट तक वॉक करना चाहिए।
शरीर को दुरुस्त रखने के लिए वजन को कंट्रोल करना चाहिए। इसके लिए पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए। इससे शरीर भी हेल्दी रहता है।
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