कई बार चीजों को याद करने के बाद भी भूल जाते हैं। दिमाग की याददाश्त को बढ़ाने के लिए पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन चीजों को खाने से दिमाग तेज होता है?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर पर निगेटिव प्रभाव पड़ने लगता है। जिसके वजह से दिमाग कमजोर होने लगता है। हमेशा पोष्टिक चीजें खाना चाहिए।
दिमाग कमजोर होने पर डाइट में ब्रोकली को शामिल करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण दिमाग के कार्य करने की क्षमता को बढ़ा देता है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ कई अन्य न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। इसे खाने से हमारी याददाश्त बढ़ने लगती है और दिमाग भी तेजी से काम करने लगता है।
बादाम हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दिमाग कमजोर होने और मेमोरी की क्षमता को बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन किया जा सकता है। इसे भिगोकर भी खा सकते हैं।
इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से दिमाग तेज होने के साथ ही याददाश्त भी बढ़ने लगती है। इसके अलावा कद्दू के बीज बीपी को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
इसमें मेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना मछली का सेवन करेंगे तो दिमाग तेज होने लगेगा।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना पूरी नींद लेना चाहिए। रोजाना कम से कम 7-8 सोने से दिमाग अच्छा रहता है। कम सोने से तनाव की समस्या हो सकती है।
दिमाग को तेज करने और याददाश्त को बरकरार रखने बताई गई चीजों का सेवन करें। इसके साथ ही लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ