अक्सर लोग चाहते हैं कि उनके बाल तेजी से बड़े हों। इसके लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि बालों को बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
शरीर के साथ-साथ बालों को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए। इससे बाल काले और लंबे होने लगते हैं।
बालों में पोषण की कमी होने पर झड़ने लगते हैं। इसके साथ ही बालों की ग्रोथ भी रुक जाती है। इस समस्या से बचने के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।
बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए नट्स का सेवन कर सकते हैं। इसमें बादाम, अखरोट और मेवे को शामिल कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले आयरन, बायोटिन और सल्फर बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इस सब्जी में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से बाल तेजी से ग्रोथ करने लगता है। इसमें बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पालक होता है।
इसमें बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। इसे खाने से विटामिन ए मिलता है, जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है। इसके साथ ही बालों को सफेद होने से भी बचाने में मदद करता है।
विटामिन-सी बालों के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए खट्टे फलों का सेवन किया जा सकता है। इसमें आप संतरा और नींबू जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं। इसे खाने से बाल बढ़ने लगता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मददगार है। इसे खाने से तेजी से बाल बढ़ने लगता है।
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