आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव का असर सेहत के साथ-साथ बालों पर भी पड़ता है, इसकी वजह से बाल कमजोर होते हैं और टूटकर गिरने लगते हैं।
आजकल हेयर फॉल की समस्या से अधिकतर लोग परेशान हैं, ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि ये प्रोडक्ट्स कई बार नुकसानदायक साबित होते हैं।
ऐसे में बालों की अच्छी सेहत और हेयर फॉल की समस्या से निजात पाने के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं।
खजूर बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो बालों को मजबूती प्रदान करते हैं और हेयर फॉल की समस्या से बचाव होता है।
हरी सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, इनके सेवन से बाल तेजी से बढ़ते हैं, इसमें आयरन और कैल्शियम पाए जाते हैं। इसके साथ ही विटामिन-ए और विटामिन-सी पाए जाते हैं जिससे बाल मजबूत होते हैं और टूटने से बचते हैं।
वहीं अखरोट बालों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है, इसमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो बालों की सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं।
वहीं गुड़ के सेवन से बाल लंबे और घने होते हैं, इसमें आयरन पाया जाता है जिससे बाल मजबूत होते हैं। इसका सेवन करने से बालों में शाइनिंग आती है।
वहीं अलसी का सेवन करने से बालों को पोषण मिलता है और बालों की ग्रोथ भी तेज होती है। अगर बालों के गिरने से परेशान हैं तो डाइट में अलसी को शामिल करें।
बालों की अच्छी सेहत के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करें, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com