आज के समय में कई लोग दुबलेपन की समस्या का सामना कर रहे हैं। ऐसे लोगों को डाइट पर ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन चीजों को खाने से दुबलापन दूर होता है?
शरीर हेल्दी और फिट रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
अगर आप भी वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करें। ये चीजें दुबलेपन को दूर करने में मदद करती हैं।
इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है। रोजाना 1-2 केले खाने से वजन बढ़ने लगता है और दुबलेपन से छुटकारा मिलता है।
इसमें कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और फैट समेत कई पोष तत्व पाए जाते हैं। रोजाना सोने से पहले 1 गिलास दूध पीने से शरीर हेल्दी रहता है और दुबलापन भी दूर होने लगता है।
यह दुबलेपन को दूर करने में मददगार है। इसके लिए आप डाइट में मूंगफली, काजू और बादाम जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। आप चाहे तो इसे दूध में मिलाकर भी खा सकते हैं।
यह दोनों वजन बढ़ाने में बेहद लाभकारी होते हैं। गुड़ को घी में मिलाकर खाने से दुबलेपन की समस्या दूर होती है। इसके साथ ही, इम्यूनिटी भी बूस्ट होने लगती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। इसे ब्रेड पर लगाकर सुबह या शाम के टाइम खा सकते हैं।
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