शरीर को हेल्दी रखने के लिए शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देना चाहिए। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव होने पर कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। अगर आप भी प्रोटीन की कमी का सामना कर रहे हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल करें।
इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-सी और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से प्रोटीन की कमी दूर होने लगती है। इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल होने लगता है।
सोयाबीन जैसे सुपरफूड में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। प्रोटीन की कमी होने पर सोयाबीन का सेवन करना फायदेमंद होता है।
यह दाल प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। इसके मूंग दाल में फाइबर, एमिनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इसे खाने से प्रोटीन की कमी दूर होने लगती है।
इसमें ओमेगा 3 एसिड, कैल्शियम, सेलेनियम, विटामिन ए, डी, बी 12, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसे खाने से तेजी से प्रोटीन की कमी दूर होने लगती है।
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए बादाम, मूंगफली, अखरोट, किशमिश और हेज़लनट्स जैसे मेवे का सेवन करना चाहिए। आप इन चीजों को नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने और लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ