विटामिन-डी की कमी का सेहत पर काफी असर पड़ता है। इसके कारण सेहत संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं।
हड्डियों की मजबूती के लिए भी विटामिन-डी जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए क्या करें?
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आप साल्मन और टूना जैसी मछलियों का सेवन कर सकते हैं।
धूप में विटामिन-डी होता है। ऐसे में रोजाना शरीर को धूप जरूर दिखाएं। इससे आपके शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति होगी।
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आप आप स्किपिंग, स्ट्रेचिंग, वॉक, रनिंग या फिर योग का सहारा भी ले सकते हैं।
आप चाहें तो विटामिन-डी से जुड़े सप्लीमेंट भी ले सकते हैं लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह लिए सप्लीमेंट भूल से भी न लें।
अंडे की जर्दी, पनीर और बीफ लीवर में भी विटामिन-डी की कुछ मात्रा पाई जाती है। आप भी इनका सेवन कर सकते हैं।
शरीर में Vitamin D की कमी पूरा करने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com