हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है दिमाग, इसलिए शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी हेल्दी रखने के लिए कुछ आदतें अपनानी चाहिए।
ऐसे में कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिनको करने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी तेज होता है। अगर शरीर स्वस्थ और दिमाग एक्टिव रखना चाहते हैं तो ये करें।
सुबह के समय कुछ ऐसा काम करें जिससे अच्छा फील हो, इसके लिए थोड़ी देर किसी शांत जगह पर टहल सकते हैं और मनपसंद संगीत से दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
इसके अलावा रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही दिमाग भी एक्टिव रहता है।
रोजाना थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें, इससे शरीर में विटामिन-़डी की पूर्ति होती है और अन्य कई लाभ मिलते हैं। धूप में 10 मिनट बैठने से दिमाग एक्टिव रहता है और अच्छा फील करते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है, ऐसे में रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और दिमाग भी शांत रहता है, वहीं नींद की कमी से चिड़चिड़ापन होता है।
सुबह के समय रिफाइंड शुगर पदार्थों से दूर रहना चाहिए, इससे दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। ऐसा करने से याददाश्त कमजोर होती है।
दिमाग को तेज और एक्टिव रखने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें, इससे माइंड रिलैक्स होता है और नई ऊर्जा के साथ काम करते हैं।
सुबह के समय ये आदतें अपनाकर शरीर और दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं, लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com