आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से आप 20 दिनों में अपना स्टेमिना बढ़ा सकते हैं। आइए इन टिप्स के बारे में जानें।
भरपूर नींद लेनी है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है, लेकिन उसके लिए सोने-उठने का समय निर्धारित करें।
मतलब रात को समय पर सोएं और सुबह भी समय पर उठें। देर रात तक जागते हैं और सुबह 11-12 बजे तक सोकर अगर आप नींद पूरी करते हैं, तो ये सही तरीका नहीं।
समय पर खाने की आदत डालें। इससे बहुत फर्क पड़ता है। ब्रेकफास्ट से लेकर लंच, डिनर तक का टाइम सेट करें।
रात का खाना सोने से तकरीबन दो घंटे पहले खा लें। 7 से 8 बजे के बीच डिनर कर लें और 10 बजे तक सो जाएं।
इससे सुबह उठने के बाद आप फ्रेश और एनर्जेटिक फील करेंगे, जिसे आप वर्कआउट में इस्तेमाल कर सकते हैं।
खाने को चबा-चबाकर खाएं। ये टिप आपको अजीब लग सकती है, लेकिन बहुत काम की है।
खाने को चबाकर खाने से पेट को भोजन पचाने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती, तो आपकी एनर्जी वेस्ट नहीं होती, जिसे आप वर्कआउट में यूज कर सकते हैं।
ये टिप्स आपका स्टेमिना बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com