स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है, नींद पूरी न होने से दिन भर आलस बना रहता है, जिसका असर वर्क प्रोडक्टिविटी पर पड़ता है। रोजाना कम से 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है।
बसंत के बाद गर्मियों की आहट धीरे-धीरे होने लगती है, ऐसे में दिनचर्या में भी बदलाव होता है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में किस समय उठना चाहिए, इसकी चर्चा करेंगे।
सूर्योदय से पहले उठना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, इससे सुबह के समय की स्वच्छ हवा मिलती है, जिससे एनर्जी मिलती है।
इसलिए गर्मियों के दिनों में सुबह 6 से 7 बजे के बीच उठना बहुत अच्छा होता है, इस समय उठकर थोड़ी देर हल्की धूप ले सकते हैं, जिससे शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है।
आजकल की लाइफस्टाइल में अक्सर देखा जाता है कि लोग देर से सोते हैं इस वजह से सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं, ऐसे में सुबह जल्दी उठने के लिए रात में जल्दी सोने की कोशिश करें।
सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो रात में 10 से 11 बजे के बीच सोएं, इससे नींद भी पूरी हो जाएगी और अगले दिन एक्टिव रहेंगे।
सुबह जल्दी उठने से एक फायदा यह भी होगा कि एक्सरसाइज कर सकेंगे जिससे शरीर एक्टिव रहता है और बॉडी हेल्दी रहती है।
जब आप सुबह जल्दी उठते हैं तो सारे काम समय पर होते हैं और ब्रेकफास्ट भी कर लेते हैं, अधिकतर लोग देर से उठने के कारण ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, जिस वजह से हेल्थ प्राब्लम्स होने लगती हैं।
गर्मियों के मौसम में 6 बजे तक उठ जाना अच्छा माना जाता है, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com