आजकल लोगों के लाइफस्टाइल में बदलाव होने के चलते शुगर लेवल बढ़ना एक आम बात हो गई है। आइए जानते हैं कि शरीर में शुगर का लेवल कितना होना चाहिए?
अक्सर लोगों के खानपान में बदलाव होने पर डायबिटीज की समस्या बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
आकड़ों के मुताबिक, 140 mg/dl से कम ब्लड शुगर होना सामान्य लेवल माना जाता है। इसके बढ़ने पर ब्लड शुगर होने का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आपका शुगर लेवल 200 mg/dl से ज्यादा हो गया है तो इसका मतलब शुगर लेवल बढ़ गया है। इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
जब आपका शुगर लेवल 300 mg/dl से ज्यादा हो जाता है तो ज्यादा प्यास लगने लगती है। इस दौरान आपको यूरिन भी आने लगती है।
शरीर में शुगर का लेवल बढ़ने पर थकान, बेचैनी और पेट में दर्द होने लगता है। इस लक्षणों को इग्नोर करने से परेशानी पढ़ सकती है।
शरीर में शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। ऐसा करने से शरीर भी हेल्दी बनी रहती है।
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डाइट में साबुन अनाज, फल, सब्जियां और फैट वाली चीजें शामिल करना चाहिए।
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