आज के समय काम के चलते लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। आइए जानते हैं कि 8 घंटे से कम नींद लेने से क्या होता है?
आजकल लोग रात में ज्यादा समय तक फोन चलाते रहते हैं, जिससे नींद नहीं आती है। इसके शरीर पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है।
अगर आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर में कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।
पर्याप्त नींद न लेने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इससे व्यक्ति को डिप्रेशन एंग्जायटी जैसी गंभीर मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
नींद के समय शरीर से साइटोकिन्स नाम का प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो बीमारियों से लड़ने में मददगार होता है। वहीं, पर्याप्त नींद न लेने से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है।
पर्याप्त नींद न लेने से भूख को कंट्रोल करने वाले हार्मोन्स असंतुलित होने लगते हैं, जिससे ज्यादा भूख लगती है और वजन बढ़ने लगता है।
अगर आप 8 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी प्रभावित होने लगती हैं। ऐसी स्थिति में ब्लड शुगर बढ़ने लगता है, जिससे डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है, जिससे व्यक्ति को कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है।
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