चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन्हें सुपरफूड माना जाता है।
चिया सीड्स का सेवन करने से वजन घटाने के साथ-साथ पाचन मजबूत करने के मदद मिलती है। हालांकि, इसका फायदा तभी मिलेगा, जब इसे सीमित मात्रा में खाएंगे।
अगर ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स का सेवन किया जाए, तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अगर आप ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाते हैं, तो इससे आपको ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि इनमें हाई ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत ज्यादा चिया सीड्स खाने से आपको ब्लोटिंग, गैस और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती है। बेहतर होगा कि कम मात्रा में ही खाएं।
कई रिसर्च में यह बात सामने निकलकर आई है कि जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स खाने से खून पतला हो सकता है और खून पतला होने से आपको अन्य समस्याएं भी हो सकती है।
अगर आप ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाते हैं, तो इसमें मौजूद फाइबर से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ब्लॉकेज का खतरा बढ़ सकता है।
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