अक्सर खाने में पोषण की कमी हमें अनेक तरह की बीमारियों का शिकार बना देती है। इन पोषक तत्वों की पूर्ति हम दवाइयों या फिर सप्लीमेंट के रूप में करते हैं।
ऐसे ही एक विटामिन है बायोटिन, जो कि हमारी स्किन और बालों की अच्छी सेहत बनाए रखने में बहुत मददगार होती है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि बायोटिन रिच फूड्स का सेवन करने से स्किन और बालों के अलावा और क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
बायोटिन त्वचा, नाखून, और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, यह उन्हें मजबूत और चमकदार बनाए रखता है।
इसके अलावा बायोटिन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद आवश्यक माना जाता है।
ऐसे में आप शरीर में बायोटिन की कमी को पूरा करने के लिए इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं ताकि आप लंबे समय तक हेल्दी रह सकें।
अंडा एक अच्छा स्रोत बायोटिन का। अंडे के सफेद भाग में उसकी जर्दी की तुलना में ज्यादा बायोटिन होता है।
बादाम भी बायोटिन का अच्छा स्रोत होता है। रोज कुछ बादाम खाने से इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है।
आप भी अपनी डाइट में बायोटिन से भरपूर फूड्स शामिल करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com