अक्सर लोग वजन बढ़ने की समस्या का सामना करते रहते हैं। इससे शरीर में अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि बिना एक्सरसाइज के वजन को कैसे करें?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर तेजी से वजन बढ़ने लगते हैं। इससे बचने के लिए वजन को कम करने वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
कई टिप्स ऐसी होती हैं, जिसे अपनाने से तेजी से वजन कम होने लगता है। इसके साथ ही, मोटापे की समस्या भी दूर होती है और शरीर हेल्दी रहता है।
शरीर में तनाव बढ़ने पर हार्मोन का बैलेंस खराब होने लगता है, जिससे व्यक्ति का काम में मन नहीं लगता है और ओवरईटिंग का शिकार हो जाता है। वजन को कम करने के लिए तनाव से दूर रहना चाहिए।
ज्यादा मात्रा में चीनी खाने से वजन बढ़ने लगता है और अन्य बीमारियों के होने का खतरा भी बड़ जाता है। वजन को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में चीनी का सेवन करना चाहिए।
वजन को कम करने के लिए फाइबर युक्त चीजें जैसे- मटर, दालें, चुकंदर और गाजर का सेवन करना चाहिए। इससे मोटापे की समस्या दूर होने लगती है।
शरीर को हेल्दी रखने और तनाव से बचने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। इससे वजन भी कम होने लगता है।
शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके लिए रोज 7-8 गिलास पानी पीने से वजन कम होने लगता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए टिप्स के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagra.com के साथ