आज के समय कई लोग वजन को लेकर परेशान हैं। लोग वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। आइए जानते हैं कि वजन को कम करने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए?
वजन को करने के लिए एक्सरसाइज के साथ डाइट प्लान भी करना चाहिए। इससे तेजी से वजन को कम किया जा सकता है।
वजन को कम करने के लिए डाइट में नट्स को शामिल करना चाहिए। इस संतुलित आहार में विटामिन और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा होती है।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन-डी युक्त बेस्ड मिल्क और साबुन अनाज का सेवन करना चाहिए।
वजन को कम करने के लिए डाइट में सलाद को शामिल कर सकते हैं। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और फाइबर मिलेगा।
छाछ में कार्बोहाइड्रेट और लेक्टोज पाया जाता है। इसे पीने से शरीर में इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ ही पानी की कमी भी दूर होगी।
ड्राई फ्रूट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और वसा होता है। वजन को कम करने के लिए इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं।
वजन को कम करने के लिए डाइट में लौकी को शामिल कर सकते हैं। आप इसे कितना भी खाएं वजन कम ही होगा।
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