आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि इसके लिए वॉकिंग एक बेस्ट विकल्प माना जाता है।
आज हम आपको वॉकिंग करने का सही तरीका बताएंगे, ताकि आप किसी भी तरह की कोई गलती न करें। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
आप जब भी वॉक करें, तो अपनी स्पीड को धीरे-धीरे बढ़ाएं। इससे हार्ट रेट ऊपर जाता है और सामान्य वॉकिंग की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
वॉक करने के दौरान इस बात का ख्याल रखें कि आपकी स्पीड थोड़ी तेज होनी चाहिए। इससे मसल्स टोन होती हैं और धीरे-धीरे आपकी बॉडी का फैट कम होने लगता है।
वॉक करते समय अपनी स्पीड को जरूर बदल लें। स्पीड बदलने से पेट और कमर की मसल्स एक्टिव रहती है। इसके चलते आपको बेली फैट घटाने में मदद मिलती है।
टहलते समय कभी भी शरीर को नीचे की तरफ न झुकाएं। इससे बॉडी स्ट्रेस में आती है और संतुलन बिगड़ता है। वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है।
अगर आप वॉक करने जा रहे हैं, तो ज्यादा मात्रा में पानी न पिएं। इससे आपके पेट में भयंकर दर्द हो सकता है। कैलोरी भी बर्न नहीं हो पाती।
वॉक के लिए सही जूते का चुनाव करें क्योंकि गलत जूतों से पैर में दर्द की समस्या शुरू हो सकती है और मोटापा कम करने में भी कोई मदद नहीं मिलती।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com