अपनी स्किन को नर्म मुलायम, खिली-खिली और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं।
हालांकि, खूबसूरत त्वचा के लिए सिर्फ बेसन हल्दी का पेस्ट या फिर मुल्तानी मिट्टी और शहद का फेस मास्क ही जरूरी नहीं है।
इसके अलावा डाइट में कुछ जरूरी विटामिन शामिल करने से भी चेहरे को अंदरूनी पोषण मिलता है और स्किन ग्लो करती है।
ऐसे में आज हम बताएंगे कि चेहरे पर नेचुरल निखार लाने के लिए किस विटामिन का सेवन करना चाहिए। आइए इसके बारे में जानें।
चेहरे की स्किन के लिए सबसे जरूरी विटामिन सी है। विटामिन सी का इस्तेमाल अपनी डेली रूटीन में करना चाहिए।
पुरुषों में प्रतिदिन 90 मिलीग्राम और महिलाओं में 75 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है। इसके नियमित सेवन से स्किन टोंड और ग्लोइंग रहती है।
इसकी पूर्ति के लिए विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल जैसे आंवला, कीनू ,नींबू,संतरा, मौसमी, टमाटर, हरी और लाल मिर्च और हरी सब्जियों का सेवन करें।
इसके अलावा विटामिन के भी हमारे चेहरे के घाव को भरने के साथ-साथ डार्क सर्कल्स को भी खत्म करने का काम करता हैं।
अगर आप भी अपने चेहरे पर निखार लाना चाहते हैं तो ऐसे में विटामिन सी का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com