खराब खानपान और तनाव भरी जिंदगी से कई तरह की परेशानियां होती हैं। उन्हीं में से एक है इनफर्लिटी की समस्या।
एल्कोहल, स्मोकिंग, फास्ट फूड आदि की वजह से यह समस्या और बढ़ रही है।
ऐसे में कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल कर स्पर्म क्वालिटी में सुधार हो सकता है।
यह विटामिन स्पर्म क्वालिटी के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके लिए डाइट में अंडे, दूध, दही को शामिल करें।
स्पर्म क्वालिटी में सुधार के लिए यह बहुत जरूरी है। विटामिन-सी की पूर्ति के लिए डाइट में पपीता, पत्तागोभी, कीवी, अमरूद, टमाटर, आंवला को शामिल करें।
विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के साथ-साथ टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को भी बढ़ाते हैं।
यह विटामिन स्पर्म को डैमेज होने से रोकने में मदद करता है। इसकी कमी न हो इसके लिए डाइट में पालक, ब्रोकली, सनफ्लावर सीड्स को शामिल करें।
यह टेस्टोस्टेरॉन के स्तर को बढ़ाता है। इसकी पूर्ति के लिए डाइट में मूंगफली, मशरूम, पंपकिन सीड्स शामिल करें।
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