सेहतमंद रहने के लिए शरीर में ब्लड फ्लो का सही होना बहुत जरूरी है। मेडिकल भाषा में अगर खून गाढ़ा हो जाए, तो इससे ब्लड क्लॉटिंग का खतरा बढ़ जाता है।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से ब्लड क्लॉटिंग हो सकती है। आइए इस विटामिन के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हम आपको विटामिन-के बारे में बता रहे हैं। यह विटामिन ब्लड क्लॉटिंग और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। ऐसे में ब्लड क्लॉटिंग से बचने के लिए आपको विटामिन-के का सेवन करना चाहिए।
शरीर में विटामिन-के की कमी को पूरा करने के लिए पालक से बढ़िया कोई चीज नहीं मानी जाती। इसमें बीटा कैरोटीन के अलावा कई एंटी-ऑक्सीडेंट् भी पाए जाते हैं।
जो लोग रोजाना अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करते हैं, तो इससे उनके शरीर में विटामिन-के की कमी पूरी होती रहती है। आपको भी इनका सेवन करना चाहिए।
अंडे न सिर्फ प्रोटीन से भरपूर होते हैं, बल्कि ये विटामिन-के का भी रिच सोर्स होते हैं। आप इन्हें अलग-अलग तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं। हालांकि अंडे ज्यादा न खाएं।
ब्रोकोली विटामिन-के, विटामिन-सी, फोलेट, पोटेशियम और फाइबर का रिच सोर्स होती है। आपको रोजाना ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
एवोकाडो में विटामिन-के की अच्छी खासी मात्रा होती है। इसमें हेल्दी फैट्स और फाइबर भी होते हैं। एवोकाडो को आप सलाद, सैंडविच और स्मूदी में डालकर खा सकते हैं।
लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com