हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन डी शरीर को मजबूती देने, हड्डियों को ताकतवर बनाने में मदद करता है।
आज हम आपको वो फूड्स बताएंगे, जिससे विटामिन डी की कमी पूरी होती है। ऑरेंज यानी संतरे में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है।
पत्ता गोभी में भी आपको विटामिन डी और विटामिन बी की मात्रा ज्यादा मिलेगी। पत्ता गोभी खाने से माइंड भी शार्प होता है।
अगर आप शाकाहारी हैं तो आपके लिए मशरूम विटामिन डी का एक स्त्रोत है। मशरूम में आपकी भरपूर मात्रा में विटामिन मिलता है।
सैल्मन मछलियों का लीन प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत है। सैल्मन से विटामिन डी की कमी पूरी होती है।
चीज में आपको प्रोटीन, वसा, विटामिन और कैल्शियम की मात्रा मिलेगी। अगर आपको चीज पसंद है तो आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप दिनभर में एक बार अंडे की जर्दी का भी सेवन कर सकते हैं।
इसके अलावा दूध से बनी ज्यादातर चीजों में विटामिन डी होता है। आप दूध से बनी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।