सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। हमारे शरीर के सही विकास के लिए विटामिन, मिनरल समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है।
विटामिन डी इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है। ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति करना बेहद जरूरी है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जो सर्दियों में आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देंगे। आइए विस्तार से जानें।
विटामिन ए, पोटेशियम और डाइटरी फाइबर जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर सूखे खुबानी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं। आप इसे सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल कर इसकी कमी दूर कर सकते हैं।
सूखे आलूबुखारे जिन्हें, ड्राई प्लम या प्रून भी कहा जाता है, पाचन को बेहतर बनाने वाले अपने गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें विटामिन डी की अच्छी मात्रा भी पाई जाती है।
सोर्स जो सर्दियों में इसकी कमी दूर करने में मदद करता है। साथ ही यह विटामिन के और पोटेशियम जैसे अन्य विटामिन और मिनरल का भी बढ़िया सोर्स है।
कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से भरपूर किशमिश भी सर्दियों में डाइट में शामिल करने का एक बढ़िया सोर्स है। साथ ही यह आयरन और फाइबर भी एक शानदार स्रोत है।
खजूर में विटामिन सी और डी की भारी मात्रा पाई जाती है, जो इसे सर्दियों के लिए एक परफेक्ट फूड बनाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
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