आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोगों के समय से पहले सफेद बाल होने लगे हैं। हालांकि इसके लिए समय समय पर उपाय भी आजमाए जाते रहे हैं।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से व्यक्ति के सफेद बाल होने लगते हैं। आइए इस विटामिन के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से बाल सफेद होने लगते हैं क्योंकि विटामिन-डी मेलेनिन का उत्पादन करता है और मेलेनिन बालों का काला रंग देने का काम करता है।
अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल सफेद न हो, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन-डी से जुड़े फूड्स शामिल करने चाहिए, जो कि इस प्रकार है।
शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति के लिए आपको रोजाना संतरा खाना चाहिए। यह खाने में काफी टेस्टी भी होता है। वहीं, इसे मानसून में खाने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत हो सकती है।
दूध में विटामिन-डी के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, विटामिन-बी12 और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में रात में रोजाना 1 गिलास दूध जरूर पिएं।
साल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियां विटामिन-डी का रिच सोर्स होती है। ऐसे में आपको रोजाना इन मछलियों का सेवन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
हालांकि आपको विटामिन-डी से जुड़े इन फूड्स का सेवन करते समय इस बात का खासतौर से ख्याल रखना चाहिए कि इन चीजों को लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com