आज हम आपको उन विटामिन के बारे में बताएंगे, जिनकी जरूरत सर्दियों में सबसे ज्यादा जरूरत होती है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
सर्दियों के दौरान लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, जो हमें सूर्य से मिलती है। इस विटामिन के बिना स्वास्थ्य खराब हो जाता है।
विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित और मेटाबोलॉइज करने में बहुत मदद करता है। इसके अलावा यह हड्डियों को मजबूत बनाता है।
विटामिन सी सर्दियों के लिए जरूरी विटामिन्स में से एक है। यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के साथ ही सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों में लाभकारी है।
ये हमारी बॉडी को डिटॉक्स करने, हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाने के भी काम आता है। इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण सर्दी जुकाम का बेहतरीन उपचार माना गया है।
विटामिन सी के लिए हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, टमाटर, आंवला ग्वावा , स्ट्रॉबेरी का सेवन बढ़ा सकते हैं। इसका असर आपको कुछ दिनों में नजर आने लगेगा।
विटामिन-के सर्दियों में ब्लड क्लॉटिंग सिस्टम को नियंत्रित रखता है, वहीं विटामिन -के 2 आपकी आर्टरीज को भी हेल्दी रखने में मदद करता है।
सरसों का साग, गेहूं , जौ, पालक, चुकंदर, मूली, अंकुरित अनाज के जरिए बॉडी में विटामिन के का सेवन बढ़ा सकते हैं।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com