क्या आप भी चाभी या मोबाइल यहां-वहां रखकर भूल जाते हैं? या किसी से मिलने के कुछ देर बाद ही आपको उसका नाम या चेहरा याद नहीं रहता?
ऐसे में आज हम आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिसकी मदद से अपने ब्रेन का शार्प बना सकते हैं। आइए जानें।
जब आप एरोबिक्स करते हैं तो इससे आपके शरीर के हर अंग का व्यायाम होता है और खून की रफ्तार में तेजी आती है।
इसके नियमित अभ्यास से ब्रेन के टिश्यू में भी ऑक्सीजन की कमी दूर होती है जिससे भूलने की परेशानी कम होने लगती है।
जब आप पजल, क्रॉसवर्ड, चेस या किसी तरह का बोर्ड गेम या कार्ड आदि खेलते हैं तो इससे आपका मेमोरी पावर बढ़ता है। आपका प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल भी बढ़ता है।
प्राणायाम जैसे डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से बड़े से बड़े स्ट्रेस का असर शरीर और दिमाग पर कम होता है जिससे आपका ब्रेन रिलैक्स होता है।
नाचना ना केवल आपके शरीर की फिटनेस के लिए अच्छा होता है, बल्कि ये आपके मानसिक सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
जब आप स्क्वाट एक्सरसाइज करते हैं तो इससे ब्रेन सेल्स में मोलेक्यूल्स का प्रोडक्शन तेज होता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com