शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं। आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से पैरों में दर्द होता है?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इन परेशानियों को इग्नोर करने से समस्याएं बढ़ने लगती हैं।
विटामिन डी की कमी होने पर पैरों में दर्द होने लगता है। इससे व्यक्ति को चलने-फिरने में भी परेशानी होती है और मांसपेशियों पर भी बुरा असर पड़ता है।
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है। इस विटामिन की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में ऊर्जी की मात्रा कम होने लगती है, जिससे व्यक्ति को थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ता है।
इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए फोर्टिफाइड दूध, दही, कुछ नाश्ते के अनाज, और संतरे के जूस आदि को शामिल करना चाहिए।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना सुबह धूप में टहलना चाहिए। इससे शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है और हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
शरीर में विटामिन की कमी होने पर दिखने वाले लक्षण के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ