आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि, इसके लिए तरह-तरह के उपाय भी आजमाए जाते हैं।
आज हम आपको चिया सीड्स के साथ कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो आपके वजन को कम कर सकती है। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कार्बोहाइड्रेट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
चिया सीड्स के साथ दलिया खाने से आपकी लटकती कम तोंद कम हो सकती है। इसमें फाइबर होता है और फाइबर बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखता है।
चिया सीड्स और फल में फाइबर, विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन होता है। ऐसे में आपको रोजाना ये दोनों चीजें एक साथ खानी चाहिए। इससे वेट कंट्रोल में रहेगा।
वजन घटाने के लिए आप चिया सीड्स के साथ नींबू का भी सेवन कर सकते हैं। इन दोनों में विटामिन-सी और फाइबर होता है। ये दोनों चीजें वजन कम कर सकती है।
अगर आप रोजाना चिया सीड्स के साथ नारियल पानी पीते हैं, तो इससे आपका न सिर्फ शरीर ठंडा रहेगा, बल्कि आपका वजन भी काबू में रहेगा। इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट मौजूद होता है।
जो लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, उन्हें चिया सीड्स के साथ दही का सेवन करना चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com