विटामिन-सी हमारी सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए काफी आवश्यक होता है। इसकी कमी की वजह से अनेकों परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
विटामिन-सी की कमी से मसूड़ों से खून आना, त्वचा के अंदर ब्लीडिंग होना और दांतों के कमजोर होने जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी की कमी से आपके चेहरे की रौनक भी गायब होने लगते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
ऐसा कहा जाता है कि जब बॉडी में विटामिन सी की कमी होने लगती है तो चेहरे पर झुर्रियां आने लगती है। इससे स्किन भी ड्राईनेस होने लगती है।
इसके अलावा त्वचा पर त्वचा पर रैशेज होने लगते हैं और चेहरे पर पिंपल्स भी हो जाते हैं। इन सबके चलते चेहरे की रौनक गायब होने लगती है।
ऐसे में अब सवाल उठता है कि चेहरे की रौनक वापस लाने के लिए क्या किया जा सकता है? इसका सीधा सा जवाब है कि विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाएं।
विटामिन सी प्रचुर मात्रा में संतरे में भी पाया जाता है,संतरा देखने में जितना अच्छा लगता है, उतना ही अच्छा विटामिन सी का अच्छा सोर्स भी है।
शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप आंवले का सेवन भी कर सकते हैं.अगर आप आंवले का सेवन करते हैं तो इससे आपको 30 संतरों के बराबर विटामिन सी मिलेगा।
चेहरे की रंगत बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com