सेहत के साथ-साथ ओरल हाइजीन का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। अगर ओरल हाइजीन का ध्यान न रखा जाएं, तो दांतों में प्लाक और कैविटी जैसी समस्याएं होने लगती है।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस विटामिन की कमी से दांत खराब होने लगते हैं? आइए इस विटामिन के बारे में विस्तार से जानें।
विटामिन सी मसूड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है, रक्तस्राव को भी रोकता है। यह संक्रमण से लड़ने में भी मददगार है।
अगर आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी नहीं मिलता है, तो आपको मसूड़ों की बीमारी और कैविटी जैसी समस्या हो सकती है। इसके अलावा दांत भी खराब होने लगते हैं।
दांतों की हेल्थ को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि शरीर में विटामिन-सी कभी कम न हो। विटामिन-सी के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
ब्रोकली में विटामिन-सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम विटामिन-ए और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है।
संतरे में विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। इसमें फाइबर, विटामिन-ए, पोटैशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
स्ट्रॉबेरी में विटामिन-सी के साथ फाइबर, पोटेशियम, फोलेट मौजूद होते हैं। जो कई रोगों को दूर करने में सहायक है। आप रोज इसका सेवन करें।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com