सर्दियों में आमतौर पर सर्दी-खांसी और जुकाम से जुड़ी परेशानियां देखने को मिलती है। इसके चलते सेहत से जुड़ी अन्य समस्याएं भी होने लगती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसे में शरीर को सर्दी-जुकाम से बचाने के लिए जरूरी विटामिन्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ताकि आप हेल्दी रह सकें।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपको सर्दियों में जुकाम हो सकता है। आइए इस विटामिन के बारे में विस्तार से जानें।
हम आपको विटामिन-सी के बारे में बता रहे हैं। शरीर में विटामिन-सी की कमी होने से आपकी इम्यूनिटी वीक हो सकती है। इससे आप खांसी और जुकाम जैसे वायरल इंन्फेकशन्स के शिकार हो सकते हैं।
अगर आप सर्दियों में इन बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको विटामिन-सी से भरपूर फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए।
आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम विटामिन-ए और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है।
संतरे में विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। इसमें फाइबर, विटामिन-ए, पोटेशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आपको रोज इनका सेवन करना चाहिए।
लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com