विटामिन बी6 जो कि एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है जो प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, साथ ही इसे फूड सप्लीमेंट्स में भी जोड़ा जा सकता है।
इस विटामिन की मदद से कई बीमारियों को होने से रोका जा सकता है और शरीर में ब्लड की पर्याप्त मात्रा को बरकरार रखने में मदद मिलती है।
विटामिन बी रिच फूड्स खाने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का जोखिम भी काफी हद तक कम हो जाता है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि शरीर में विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए कौन-कौन सी चीजें खाई जा सकती हैं। आइए जानें।
गाय और बकरी का दूध सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और इसके जरिए विटामिन बी6 की जरूरतों को भी पूरा किया जा सकता है।
सीफूड में साल्मन मछली को हेल्दी डाइट की कैटेगरी में रखा जाता है, इस फैटी फिश में विटामिन बी6 की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारी एड्रिनल हेल्थ के लिए काफी जरूरी है।
गाजर एक ऐसा फूड है जिसमें न्यूट्रिएंट की कोई कमी नहीं होती। एक मीडियम साइज गाजर में एक गिलास दूध जितना विटामिन बी6 पाया जाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को हमेशा से पोषक तत्वों से भरपूर फूड माना जाता है, इसमें विटामिन बी6 के साथ साथ विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
आप भी इन चीजों का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com