अक्सर लोगों नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से नींद न आने की समस्या होती है?
रात में पूरी नींद न लेने से सिर दर्द और थकान की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए डाइट में विटामिन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। ऐसे ही एक विटामिन है जिसकी कमी से नींद न आने की समस्या होने लगती है।
शरीर में विटामिन बी6 की कमी होने पर मेलाटोनिन और सेराटोनिन हार्मोन में भी कमी होने लगती है। जिसकी वजह से लोग अनिद्रा का शिकार होने लगते हैं।
रोजाना सोने से पहले दूध पीने से विटामिन बी6 की कमी पूरा होने लगती है। इससे रात में पूरी नींद आती है।
इसे खाने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। इसके अलावा रात के समय बेहतर नींद के लिए भी फायदेमंद होता है।
विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में मूंगफली, बादाम और ओट्स को शामिल करें। इसे खाने से रात में बेहतर नींद आती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना चाहिए। इसके लिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए।
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