शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इस समस्या से बचने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है। इसे कमी को पूजा करने में फल और सब्जियां महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर मुंह में छाले पड़ना और जीभ में सूजन के साथ स्किन से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूजा करने के लिए मशरूम का सेवन कर सकते हैं। इसे खाने से स्किन से कालापन भी दूर होने लगता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। इसके लिए आप पालक, गाजर, टमाटर और कद्दू जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इसमें विटामिन्स, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। चुकंदर को खाने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूजा होने लगती है।
इसमें विटामिन बी12 के अलावा विटामिन-सी, कैल्शियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से विटामिन बी12 की कमी दूर होने लगती है।
शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए डाइट में केला शामिल करना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व विटामिन बी12 की कमी को पूरा करते हैं।
शरीर में विटामिन, प्रोटीन और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने और लाइफस्टाइल से जुड़ी अन्य जानकारियों के जानने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ