ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत कैफीनयुक्त पेय के साथ ही होती है। नाश्ते की मेज पर भी आपके सामने ऐसी कई चीजें होती हैं जिनमें काफी मात्रा में कैफीन होता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताएंग, जिनमें कैफीन नहीं होता और इनका सेवन करने से आप दिनभर एक्टिव रह सकते हैं। आइए इनके बारे में जानें।
सुबह अपने दिन की शुरुआत आप केलों के साथ कर सकते हैं. केलों को अपने नाश्ते का हिस्सा बनाकर आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं।
केले नेचुरल शुगर, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।
खजूर आपको दिन भर एनर्जेटिक बनाये रखने में मदद कर सकते हैं क्योंकि यह नेचुरल स्वीटनेस के साथ ही फाइबर, विटामिन और तमाम तरह के मिनिरल्स से भरपूर होते हैं।
एक सेब एक दिन न केवल आपको डॉक्टर से दूर रखता है बल्कि आपकी सुबह को फ्रेश और एनर्जेटिक बनाये रखने में भी मदद करता है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर होता है।
सुबह अपनी एनर्जी को बूस्ट करने का बेहतर सोर्स बादाम भी हो सकते हैं. प्रोटीन, हेल्दी फैट और कई तरह के विटामिन से भरपूर बादाम आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाये रखने में मदद करते हैं।
कैफीन फ्री और एनर्जी से भरपूर नाश्ता करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत अंडो से कर सकते हैं। यह हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर होते हैं।
अगर आपका भी पूरा दिन सुस्ती के साथ बीतता हैं तो इन चीजों का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com