हमारे शरीर के लिए सही तरह से फंक्शन करने के लिए विटामिन-बी12 बेहद जरूरी होता है।
अगर आपको कुछ दिनों से एनर्जी की कमी, थकावट और कमजोरी महसूस हो रही है, तो आपको विटामिन-बी12 का टेस्ट करवाना चाहिए।
विटामिन-बी12 अंडों, चिकन और मीट में होता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, विटामिन-बी12 का बेहतरीन स्त्रोत है, जो शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट विकल्प भी है।
ग्रीक योगर्ट विटामिन-बी12 के साथ प्रोटीन से भी भरपूर होता है। आप इसे बैक्ड आलू या फिर फलों के साथ खा सकते हैं।
आयरन, फाइबर, पोटेशियम से भरपूर चुकंदर विटामिन-बी12 से भी भरा होता है। रोजाना चुकंदर खाने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
यह प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, और पोटेशियम के साथ विटामिन-बी12 का भी बड़ा स्त्रोत होता है।
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