हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप सही मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपकी मानसिक सेहत पर भी असर पड़ सकता है।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस विटामिन की कमी से हमारी मेंटल हेल्थ बर्बाद हो सकती है? आइए इस विटामिन के बारे में जानें।
हम आपको विटामिन-बी12 के बारे में बता रहे हैं। इस विटामिन की कमी से आपकी मेंटल हेल्थ पूरी तरह से बर्बाद हो सकती है।
अगर आप अपनी मेंटल को अच्छा रखना चाहते हैं, तो ऐसे में आपको विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स का सेवन करना चाहिए।
डेयरी प्रोडक्ट्स जैस दूध, दही और पनीर शरीर में विटामिन-बी12 को पूरा करने में मददगार माने जाते हैं।
अगर आप ब्रेकफास्ट में 2 अंडे शामिल करते हैं, तो ऐसे में आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-बी12 मिल सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-बी12 होता है। इसके लिए आप रोजाना केल, पालक और चौलाई जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन-बी 12 के लिए आप फोर्टिफाइड अनाज का सेवन कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com