शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन अपनी अहम भूमिका निभाते हैं। शरीर को बीमारियों से मुक्त करने के लिए आपको विटामिन से जुड़े फूड्स का सेवन करना चाहिए।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपको खुजली हो सकती है। आइए इस विटामिन के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हम आपको विटामिन-बी12 के बारे में बता रहे हैं। यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और शरीर एनर्जी देने का काम करता है।
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने लगती है, तो ऐसे में उस व्यक्ति के शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो गई है। इसके चलते उन्हें विटामिन-बी12 वाले फूड्स खाने चाहिए।
आपको अपने शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको अंडे खाने चाहिए। जानकारी के लिए बता दें, कि अंडे की जर्दी में भरपूर मात्रा में विटामिन-बी12 होता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन-बी12, नियासिन, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में आपको रोजाना इनका सेवन करना चाहिए।
आप अपने शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए चिकन को डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप अलग-अलग तरीके से चिकन का सेवन कर सकते हैं।
सैल्मन, टूना, सार्डिन और क्लैम जैसी फिश का सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी पूरी हो सकती है। हालांकि, आपको इस बात का ख्याल रखना है कि इसे लिमिट में खाएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com