मुंह के छालों से राहत के लिए खाएं यह विटामिन

मुंह में छाले होना

आज के समय में मुंह में छाले होना नॉर्मल है। मुंह में छाले होने से हार्मोनल चेंजेस होते हैं, पेट खराब होने लगता है और आपकी इम्यूनिटी भी धीरे-धीरे वीक होने लगती है।

विटामिन और छालों का कनेक्शन

आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपको मुंह में छाले हो सकते हैं। आइए इस विटामिन के बारे में विस्तार से जानें।

विटामिन-बी12

हम आपको विटामिन-बी12 के बारे में बता रहे हैं। यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स बनाने के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा विटामिन-बी12 नर्वस सिस्टम को भी बेहतर बनाने का काम करता है।

विटामिन-बी12 की कमी से मुंह में छाले होना

जब शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाती है, तो आपके मुंह में छाले होने लगते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके मुंह में छाले न हो, तो आपको विटामिन बी12 से जुड़े ये फूड्स खाने चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट्स

विटामिन-बी12 के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स में दूध, दही और पनीर आदि शामिल होता है। इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत हो सकती है।

अंडे होते हैं बेस्ट

अंडा विटामिन-बी12 का रिच सोर्स माना जाता है। हालांकि, गर्मी के मौसम में अंडे ज्यादा नहीं खाने चाहिए। आप 1-2 अंडे ही खाएं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकती है। ये सब्जियां कैल्शियम, फाइबर, विटामिन-सी और प्रोटीन से भरपूर होती हैं।

चिया सीड्स

चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन-बी12 से भरपूर होते हैं। ऐसे में आपको रोजाना इन बीजों का सेवन करना चाहिए।

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com