आज हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताएंगे, जो शरीर को सबसे ज्यादा ताकत देती है। आइए इन सब्जियों के बारे में जानें।
आयरन से भरपूर पालक में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। साथ ही इसमें विटामिन-सी और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
ब्रोकली में विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को एनर्जी देने का काम करता है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक 100 ग्राम मशरूम में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। साथ ही इसमें विटामिन-बी12 भी होता है, जो एनर्जी लेवल को बढ़ाता है।
शरीर को भरपूर मात्रा में ऊर्जा देने के लिए छोले का भी सेवन किया जा सकता है, जो फाइबर और कार्ब्स का अच्छा स्रोत हैं।
तोरई में प्रोटीन और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
करेला भी इस लिस्ट में शामिल है। इसमें विटामिन-सी, आयरन, जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है। ऐसे में अपनी डाइट में इसे अपनी में डाइट में जरूर शामिल करें।
परवल में विटामिन-ए, विटामिन-बी1, विटामिन-सी और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हमें लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं।
शरीर को ताकत देने के लिए ये सब्जियां जरूर खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com