आज के समय अक्सर लोग डायबिटीज की समस्या का सामना कर रहे हैं। ऐसे लोगों को खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना चाहिए। खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
अगर आप डायबिटीज की समस्या का सामना कर रहें तो सब्जियों का सेवन जरूर करें। कुछ सब्जियां ऐसी हैं जो डायबिटीज में फायदेमंद होती हैं।
यह स्वाद में बेहद कड़वा होता है। करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण से कम नहीं है। इसमें पॉलीपेप्टाइड-पी होता है जो डायबिटीज को कंट्रोल रखता है।
इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। मूली में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटिन और विटामिन-सी डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां हेल्थ के लिए लाभकारी होती हैं। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फोलेट और फाइबर शर्करा के स्तर को कम करता है।
यह सब्जी विटामिन-के और फोलेट से भरपूर होती है। ब्रोकली शर्करा को नियंत्रित करने में मददगार है। डायबिटीज मरीजों के लिए ब्रोकली सबसे बेस्ट सब्जी है।
इसमें ग्लूकोज की मात्रा कम होती है, इसे डाइट में शामिल करने से डायबिटीज की समस्या दूर होने लगती है। इसके साथ ही शरीर भी हाइड्रेट रहता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खाए जाने वाले पोषक युक्त चीजों के बारे में जानने समेत अध्यात्म से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ