ओवरथिंकिंग से बचने के लिए आजमाएं ये स्मार्ट टिप्स

ओवरथिंकिंग से हैं परेशान?

बार-बार सोचते रहना मानसिक थकान, तनाव और नींद की समस्या बढ़ा सकता है। अपनी मानसिक शांति के लिए आज ही ये 7 स्मार्ट टिप्स अपनाएं।

अपने विचार लिखें

जब भी दिमाग में लगातार विचार आते हों, उन्हें नोटबुक या डायरी में लिख लें। यह तरीका आपके दिमाग को साफ करता है और विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

सोचने का समय तय करें

दिन में 10-15 मिनट सोचने का समय तय करें। बाकी समय में काम, पढ़ाई या हॉबी पर ध्यान दें। यह ओवरथिंकिंग को सीमित करता है।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन

ध्यान और माइंडफुलनेस तकनीक अपनाएं। यह आपको वर्तमान में केंद्रित रखता है और क्या हो सकता है जैसी अनावश्यक सोच को रोकता है।

शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं

वॉक, जॉगिंग, योग या कोई भी एक्सरसाइज करें। शारीरिक गतिविधि से शरीर में एंडॉर्फिन बढ़ते हैं और दिमाग शांत रहता है।

अगर-तो सोच को छोड़ें

लगातार अगर ऐसा हुआ तो? सोचने की आदत छोड़ें। इसके बजाय समाधान ढूंढें और वर्तमान पर ध्यान दें। यह मानसिक तनाव को काफी कम करता है।

सोशल मीडिया और न्यूज ब्रेक

सोशल मीडिया और लगातार न्यूज पढ़ने से ओवरथिंकिंग बढ़ती है। समय-समय पर ब्रेक लें और रियल लाइफ एक्टिविटीज पर फोकस करें।

बात करें, साझा करें

अपनी चिंता और विचारों को दोस्तों, परिवार या काउंसलर के साथ शेयर करें। साझा करने से दिमाग हल्का होता है और तनाव कम होता है।

इन स्मार्ट टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ऐसे ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva