दिल का दौरा किसी भी उम्र में पड़ सकता है। सही आदतें अपनाकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानें हार्ट अटैक से बचने के कुछ आसान तरीके।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त आहार दिल को मजबूत बनाता है। तला-भुना, जंक और ज्यादा नमक खाने से बचें। रोजाना हरी सब्जियों और ओमेगा-3 फिश शामिल करें।
सिर्फ 30 मिनट रोजाना चलना या हल्की व्यायाम करना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
सिगरेट और शराब दिल की धड़कन और ब्लड शर्करा को प्रभावित करते हैं। ये हार्ट अटैक का बड़ा कारण हैं। यदि सिगरेट पीते हैं, तो तुरंत छोड़ें।
तनाव बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। मेडिटेशन, योग या गहरी सांसें लेने जैसी तकनीक मदद कर सकती हैं। रोजाना कम से कम 10–15 मिनट ध्यान और रिलैक्सेशन करें।
रात में 7–8 घंटे की नींद दिल के लिए जरूरी है। नींद कम होने पर हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। सोने और जागने का नियमित समय बनाएं।
हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज हार्ट अटैक के लिए जोखिम बढ़ाते हैं। नियमित जांच से समय पर समस्या पकड़ी जा सकती है। साल में कम से कम दो बार स्वास्थ्य जांच कराएं।
अत्यधिक वजन दिल पर दबाव डालता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना जरूरी है। डाइट और एक्सरसाइज को बराबर महत्व दें।
इन ट्रिक्स को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाकर दिल को स्वस्थ रखें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva