आज के समय में अक्सर लोग काम के चलते तनाव का सामना करते रहते हैं। आइए जानते हैं कि तनाव को दूर करने के लिए किन टिप्स को अपनाना चाहिए?
कई बार तनाव के चलते व्यक्ति का काम में मन नहीं लगता है। इसके साथ ही, रात में अच्छी नींद भी नहीं आती है।
कई टिप्स ऐसी होती हैं, जिसको अपनाने से तनाव की समस्या दूर होने लगती है। इसके साथ ही, व्यक्ति को मानसिक शांति की प्राप्ति भी होती है।
अगर आप तनाव को दूर करना चाहते हैं, रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। इससे दिमाग हेल्दी रहता है और सोचने की क्षमता भी बढ़ती है।
तनाव को दूर करने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए।
शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना कम से कम 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए। ऐसा करने से मूड बेहतर रहता है और तनाव भी दूर होता है।
अगर आप खुद को तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अकेले में बैठकर गाने सुनें। इससे मानसिक शांति मिलती है और तनाव दूर होने लगता है।
कई बार लोग बेवजह बातें करते रहते हैं। ऐसे लोगों से हमेशा दूर रहता है। ऐसा करने से तनाव से छुटकारा मिलता है और मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त रहता है।
शरीर को हेल्दी रखने की टिप्स को जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ