आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें यदि अगर आप फॉलो करते हैं तो 10 दिन में आपका वजन कम हो सकता है।
कैलोरी से भरपूर फूड को कम करें और पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट लें। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं।
ये आपको कम कैलोरी में भी तृप्त रखते हैं और जरूरी पोषक तत्व देते हैं और 10 से 20 दिन में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
सुने अधिक खाने से बचने के लिए छोटी प्लेट और कटोरी का इस्तेमाल करें और भूख और पेट भरा होने के संकेतों को सुनें।
टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना खाने से मनमाने आप ज्यादा खा सकते हैं। ऐसे में खाना खाते समय टीवी या कंप्यूटर बंद रखें।
अपने प्लान में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक एक्सरसाइज शामिल करें। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एरोबिक व्यायाम (तेज चलना, साइकिल चलाना) करें।
पूरे दिन पानी या हर्बल टी पिएं। कई बार प्यास को भूख समझ लेते हैं, जिससे बेवजह खाते हैं। भोजन से पहले पानी पीने से भूख कंट्रोल में रहती है।
पैकेटबंद फूड, मीठे स्नैक्स और शुगर ड्रिंक्स का सेवन कम करें। इनमें पोषण कम और कैलोरी ज्यादा होती है। पूरा और बिना प्रोसेस किया हुआ भोजन चुनें।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com